我对键盘做了这个小改动，现在打字更舒服了

如果你使用台式电脑并配有外接键盘（就像我最近爱上机械键盘一样），很可能你的键盘稍微倾斜，因为你把小支脚撑起来了。这些小支脚叫做“升高脚”，把它们撑开从而让键盘倾斜，很可能会导致你手腕不必要的压力。如果你像我一样，大部分时间都在电脑前工作，这种手腕压力会积累，导致严重的手腕疼痛，甚至可能引发或加重腕管综合症（实际上，有很多方法可以避免因错误使用电子产品而受伤，比如过度使用手机）。一旦我把升高脚放下，让键盘平放，我的打字舒适度立刻得到了改善。

我一直都错了

保持键盘支架脚抬起让我手腕感到紧张

你以前见过它们，可能甚至过去还摆弄过它们。它们将你的键盘倾斜到 5° 到 12° 的角度。我的键盘是罗技 MX 机械键盘，当支架打开时会将键盘抬高 8°。有些键盘甚至有多级支撑脚，可以调整到多个角度，而其他键盘，比如我的，要么打开要么关闭，没有中间位置。

问题在这里。当你的键盘向上倾斜时，它会迫使你的手腕向后弯曲，压迫腕管，并给手腕的肌腱增加额外的压力。

事实上，有许多科学研究证明了这一点。例如，Ergonomicshelp.com 引用了 2003 年的一项研究（Simoneau、Marklin 和 Berman（2003）），该研究发现“使用负坡键盘时，手腕伸肌的活动减少了 63%。”换句话说，研究发现，平板键盘可以显著减少前臂肌肉的静态负荷，使肌腱更自由地滑动，并防止导致慢性疲劳和重复性劳损的持续肌肉紧张。

当你的键盘向上倾斜时，它会迫使你的手腕向后弯，挤压腕管，并对手腕的肌腱施加额外的压力。

我一直在与腕管综合症和手腕疼痛作斗争

人体工学是关键！

键盘最好平放，因为这有助于前臂通过指关节保持中性、直线的对齐。这也是人体工学电脑鼠标几乎像一个球的原因——握住球可以使手部的肌肉一直延伸到手臂保持对齐。然而，桌椅的高度设置也很重要：为了正确对齐，肘部应保持在90度或稍大一些。如果椅子太低，即使键盘平放也仍会感到不舒服。

事实上，高端人体工学键盘实际上有一个向下的倾斜，这更加自然，并且进一步正确地对齐你的手腕。

键盘为什么还要有支脚？

这是你希望它们打开的唯一例外

如果保持键盘支撑脚展开会影响舒适度，那为什么键盘还要有支撑脚呢？好问题，答案是为了美观。键盘有一定角度看起来更好，几乎就像在漂浮一样。很可能，如果你看到别人桌面设置的照片，你几乎总会看到键盘是倾斜向上的——看起来更好，但对舒适度不利。

将键盘放平的主要缺点

你一开始可能会打得慢一点（但之后你会变快）

从技术上讲，正倾斜的键盘会让数字行和功能行稍微靠近手指的自然休息位置（通常在 F 和 J 键上），这样在打字时到达这两行会稍快一些，尤其是对于依赖“盲打”方法的人来说，他们在打字时会看键盘。如果你正在阅读这篇文章，很可能你在打字时不会看手指，是一个熟练的盲打者（并且可能使用文本扩展应用打字更少），因此“看”键位并不相关，因为你依赖的是触感和肌肉记忆。

但是，过了一两天之后，平面的键盘可以更好地帮助你养成将手指放在“主键行”上的习惯，这仍然围绕着你将左手食指放在F键上，右手食指放在J键上。如果你曾经上过打字课，你就知道正确放置手指对于最大化盲打速度的重要性。平面键盘确实有助于优化手指的位置，从而获得最快且最准确的打字体验。

今天收起你的升降脚

更舒适的打字体验在等着你

很明显，你键盘上那些可爱的小脚架应该收起来，除非你正在为时尚的家庭办公室布置拍摄照片，并且想让你的桌子在照片中看起来更好。对于人类来说，数据清楚地表明，平放的键盘对姿势、人体工学、打字速度以及最重要的——手腕健康更有益。这一点尤其重要，因为随着我们在键盘前打字的时间越来越多，保护手腕健康显得尤为重要。